Anda ingin mengetahui cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu? Jika ya, coba simak informasinya dalam artikel ini. Kali ini penulis akan berbagi informasi tentang cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu tanpa obat-obatan.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami Dalam 1 Minggu

Menurunkan badan selama seminggu seringkali membuat banyak orang ragu akan keberhasilannya. Bagaimana tidak? Waktu tujuh hari terhitung sangat sebentar untuk  menurunkan berat badan apalagi secara alami. Tapi, meskipun diet ini dilakukan dalam waktu yang cukup singkat, diet ini tidak dilakukan secara ekstrem. Seperti apa cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu? Berikut penjelasannya seperti yang ada dalam dokter.id.

Menu Diet 7 Hari dengan Nasi

Pengertian menu diet adalah menu makan yang dirancang untuk mereka yang melakukan diet. Menu ini dirancang dengan memperhatikan jumlah kalori yang akan masuk ke dalam tubuh. Berikut ini menu diet selama 7 hari yang dilakukan dengan menyertakan nasi.

• Menu Hari Pertama

Hari pertama diet ini merupakan hari yang sangat penting untuk memulai diet sehingga Anda harus memulai diet ini dengan makanan yang ringan dan sehat. Anda bisa memulai hari pertama diet ini dengan mengonsumsi buah-buahan. Bermacam-macam buah boleh Anda konsumsi kecuali pisang. Lakukanlah secara konsisten sepanjang hari dan jangan makan makanan lain selain buah-buahan. Jangan lupa untuk minum air yang banyak untuk menghindari dehidrasi.

• Menu Hari Kedua

Pada hari kedua ini, jika Anda ingin sukses menurunkan berat badan sekitar 7 kg dalam waktu seminggu, Anda harus melakukan diet dengan sayuran. Pilihlah sayuran yang berwarna cerah. Rebusan sayuran atau sayuran mentah ini. Sayuran ini bisa Anda buat menjadi salad. Dalam hal ini Anda bisa menikmati berbagai jenis sayuran termasuk kentang. Tapi pengolahannya harus direbus. Di hari kedua ini, jangan sampai lupa minum minimal 8 gelas sehari agar tubuh terhidrasi.

• Menu Hari Ketiga

Pada hari ketiga ini, Anda bisa mencampurkan sayuran dan buah-buahan Anda bisa memulai hari dengan semangkuk buah, makan siang dengan salad, dan makan malam dengan sayuran atau buah-buahan. Menu diet di hari ketiga ini, sebaiknya Anda menghindari buah pisang dan kentang.

• Menu Hari Keempat

Pada hari keempat ini, Anda dinjurkan hanya mengonsumsi pisang dan susu dalam satu hari penuh. Jadi, seharian penuh Anda hanya memakan susu skim saja dan buah pisang. Pisang dan susu ini bisa Anda buat menjadi milkshake atau smoothie. Tentunya akan jauh lebih baik jika Anda menggunakan susu tanpa lemak atau susu skim.

• Menu Hari Kelima

Pada hari kelima ini, Anda diperbolehkan makan semangkuk nasi. Tapi, sebaiknya Anda juga makan tomat sebagai menu tambahan. Tomat bisa dijadikan menu tambahan nasi atau dimakan mentah secara terpisah. Nasi yang dikonsumsi hanya untuk pagi dan siang hari saja. Sementara itu, untuk makan malam sebaiknya diganti dengan buah-buahan. Pada diet hari kelima ini, sebaiknya tingkatkan asupan air bening menjadi sekitar 12 hingga 15 gelas seharinya.

Baca juga : Bagaimana Diet Ala Artis Korea? Ini Jawabannya!

• Menu Hari Keenam

Pada hari keenam, Anda masih diperbolehkan makan nasi untuk makan siang saja. Selebihnya Anda makan sayuran. Hal ini memang terasa berat untuk dilakukan, Tapi sebaiknya Anda ikuti pola menu diet ini agar berat badan Anda turun secara alami.

• Menu Hari Ketujuh

Pada hari ketujuh ini, Anda juga diperbolehkan makan semangkuk nasi lengkap dengan sayuran. Tak hanya itu, Anda juga bisa minum jus buah yang Anda sukai (tanpa gula dan susu). Dalam diet kali ini, semua racun akan dikeluarkan dengan bantuan jus yang diminum sepanjang hari.

Menu Diet 7 Hari Tanpa Nasi

Selain menu diet 7 hari dengan menggunakan nasi seperti di atas, ada juga menu diet yang bisa dilakukan tanpa nasi. Seperti yang ada dalam postingan di detoxpelangsing.com, dalam menu diet 7 hari tanpa nasi ini, Anda bisa mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan. Buah-buahan yang sangat pas untuk diet tanpa nasi ini, antara lain beri, jeruk, melon, anggur, dan apel.

Anda bisa mengonsumsinya secara mentah maupun mencampurkannya dengan madu asli. Tapi, ingat jangan tambahkan susu dan gula pada jus ini. Agar nutrisi dalam buah dan sayur tersebut masih banyak, sebaiknya konsumsi mentah saja. Anda juga bisa melumuri salad sayur itu dengan minyak zaitun agar lebih lezat.

Dalam diet tanpa nasi ini, penggunaan buah dilakukan dengan membagi waktu. Pada pagi hari Anda bisa memakan buah satu porsi (satu gelas), pada siang hari satu porsi (satu mangkuk), dan pada malam hari satu mangkuk.

Selain salad sayur, Anda juga bisa mengonsumsi irisan daging sapi atau daging ayam. Irisan daging sapi dan daging ayam ini sangat kaya akan protein sehingga bisa membuat tubuh tetap fit.

Sementara itu, untuk minuman, selain air putih Anda juga bisa mengonsumsi susu skim atau jus buah dan sayur (campuran) dengan ditambahi sedikit madu. Anda juga bisa makan kentang rebus, roti gandum, ataupun sereal. Tapi, dalam hal ini Anda harus memastikan bahwa porsinya tidak terlalu banyak. Jika porsinya sampai terlalu banyak, hal ini akan mengganggu rencana diet Anda.

Diet 1 minggu baik dengan nasi maupun tanpa nasi ini bisa menjadi solusi baik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami selama 1 minggu. Tapi, jika memang tubuh Anda tidak kuat untuk melakukannya, jangan memaksakan diri. Anda bisa melakukan diet dengan mengurangi porsi makan dari porsi biasanya terutama karbo dan bisa tingkatkan protein rendah lemaknya. Pengurangan karbo dan peningkatan konsumsi protein rendah lemak dapat secara alami mengecilkan perut [1][2], apalagi bila ditambah buah dan sayuran. Bisa juga dengan melakukan diet yang kini populer, namun sehat dan aman seperti diet plum.

Demikianlah informasi tentang cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu dengan dan tanpa nasi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda, dan semoga Anda berhasil menurunkan berat badan dalam waktu seminggu.