Dietmu

Diet Sehatmu

Aneka Manfaat Buah Naga Merah untuk Diet yang Ampuh

By

Tahukah Anda manfaat buah naga merah untuk diet? Siapa yang tidak mengenal buah naga merah? Buah yang rasanya manis bercampur asam dengan bentuk dan warnanya yang unik ini adalah buah yang digemari oleh masyarakat. Buah naga merah merupakan buah yang memiliki kerabat dengan  jenis tanaman kaktus dari marga selenicereus dan hylocereus. Buah yang berasal dari kota Meksiko, Amerika tengah, ini telah banyak dibudidayakan diberbagai negara. Negara-negara tersebut adalah Filipina, Vietnam, Taiwan, Malaysia, Okinawa, Tiongkok Selatan, Australia, termasuk di Indonesia sendiri.

Manfaat Buah Naga Merah Untuk Diet

Buah naga merah juga terkenal dengan manfaatnya yang sangatlah banyak. Pada artikel yang ditulis dalam mediskus.com, jika dikonsumsi secara rutin, buah naga merah terbukti mampu memperkuat sistem imunitas tubuh. Tidak hanya untuk kesehatan dan kecantikan saja, buah naga juga dapat bermanfaat untuk diet. Maka dari itu, bagi Anda yang akan atau sedang melakukan diet, maka buah naga merahlah solusinya. Berikut adalah manfaat buah naga merah untuk diet:

  1. Membantu Mengurangi Berat Badan:

Dilansir dari mediskus.com, buah naga merah kaya akan serat serta rendah kalori, sehingga mengonsumsi buah naga merah dapat menjadi alternatif pilihan yang baik bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan (diet).

  1. Membantu Melancarkan Pencernaan:

Mengonsumsi buah naga juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi permasalahan pencernaan karena terdapat kandungan air dan serat yang cukup tinggi di dalamnya. Dengan demikian, diet Anda akan dapat berjalan dengan lancar dan efektif.

  1. Menjaga Kesehatan Usus:

Serat yang terkandung dalam buah naga merah dan menyehatkan dan membantu proses pencernaan pada usus. Dilansir dari dietsehat.co.id, semakin banyak makanan yang kita makan, maka kerja usus semakin banyak. Dengan buah naga maka usus tidak harus bekerja ekstra karena membantu memperlancar proses pencernaan.

  1. Membuat Perut Cepat Kenyang:

Kalori yang terkandung dalam 1 buah naga merah kecil yang berbobot sekitar 198 gram hanya mengandung sekitar 61 kal [1]. Hal tersebut membuat kita merasa kenyang lebih lama tanpa perlu asupan kalori yang tinggi. Tidak ada lagi penumpukan kalori yang berlebihan dalam tubuh.

Kandungan Buah Naga Merah

Manfaat Buah naga merah untuk diet dikarenakan kandungan yang ada dalam buah naga merah. Terdapat 5 kandungan buah naga merah, menurut dietsehat.co.id, antara lain:

  1. Kandungan vitamin:

    Kaya akan vitamin C (untuk kekebalan tubuh); vitamin B1 (tiamin, untuk memproses karbohidrat dengan cepat dan menghasilkan energi tubuh); vitamin B3 (niacin, untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan kulit); dan vitamin B12

  2. Kandungan serat:

    Serat berfungsi untuk mengatasi masalah pencernaan atau memperlancar pencernaan.

  3. Kandungan mineral:

    Buah naga merah mengandung fosfor dan kalsium, untuk pembentukan tulang, perkembangan sel, dan juga gigi.

  4. Kandungan protein:

    Protein pada buah naga merah berfungsi untuk pembentukan hormon, enzim, atau senyawa lainnya.

  5. Kandungan lemak:

    Pada 100 gram buah naga mengandung lemak hanya sebesar 0,4 gram.

  6. Kandungan antioksidan:

    Kandungan antioksidan seperti flavonoid membantu menangkal radikal bebas, memperkuat imunitas dan memperlambat proses penuaan [2].

Baca juga : Yuk, Simak 7 Cara Diet Saat Puasa!

Cara Makan Buah Naga Merah

Manfaat buah naga merah untuk diet  akan lebih ampuh jika Anda mengetahui cara mengonsumsinya dengan benar. Jika Anda adalah tipe orang yang mudah bosan saat mengonsumsi makanan yang itu-itu saja, maka Anda bisa mencoba beberapa cara mengonsumsi buah naga merah. Terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan  untuk mengonsumsi buah naga merah, antara lain:

  • Buah Naga dengan Yoghurt

Anda dapat mencampurkan buah naga dengan yoghurt. Kombinasi buah naga merah dengan yoghurt akan memberikan pengaruh terhadap pembersihan usus dan meningkatkan proses pencernaan. Dengan demikian, Anda tidak akan mengalami sembelit lagi. Racun dalam tubuh akan terdorong dan terbuang dari dalam tubuh secara cepat. Caranya sangat mudah. Anda hanya perlu memotong kecil-kecil buah naga merah, kemudian menambahkan yoghurt kurang lebih 120ml. Jika Anda bosan dengan kombinasi yoghurt, Anda dapat menggantinya dengan madu alami atau jus lemon.

  • Jus Buah Naga

Anda juga bisa menikmati jus buah naga merah saat diet dengan mencampurkan es batu dan gula rendah lemak (tanpa gula lebih baik untuk diet Anda). Selain menyehatkan dan dapat menurunkan berat badan, jus buah naga merah memiliki rasa yang lezat dan dapat menyegarkan dahaga.

  • Smoothie Buah Naga Hijau

Smoothie buah naga hijau merupakan perpaduan dari buah naga merah, buah kiwi, buah pisang, sayuran hijau (bayam, selada, kale, atau sayuran hijau lainnya), air kelapa muda, dan perasan 1/2 jeruk nipis yang dijus. Kandungan dari smoothie buah naga hijau ini hanya memiliki  kalori kurang lebih 250 hingga 350 kalori saja. Anda tidak perlu menambahkan gula, namun Anda dapat menambahkan 1 sendok makan biji chia, bubuk vanilla protein, ½ sendok teh acai bubuk, atau 1 sendok teh maca bubuk (pilih salah satu dari empat pilihan tersebut). Anda juga dapat mengganti pisang dengan straberry, blueberry, ataupun raspberry. Smoothie buah naga hijau dapat Anda konsumsi secara rutin selama 7 hari berturut-turut, untuk hasil yang lebih maksimal.

  • Salad Buah Naga

Anda dapat mencampur buah naga merah  dengan buah pisang, buah kiwi, buah berry atau buah apapun sesuai selera, dicampur dengan sedikit yoghurt untuk dijadikan pengganti camilan atau untuk sarapan. Salad buah naga merah akan membuat perut Anda kenyang.

Sekian pembahasan mengenai beberapa manfaat buah naga merah untuk diet, juga cara mengonsumsi buah naga merah secara ampuh dan nikmat. Tubuh yang sehat dan ideal menanti Anda. Selamat mencoba!